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冬季寒凉,孕妇如何防止感冒?

2015-01-20 来源:mmm.qinrun.com 作者:孕产保养网 点击:
导语:冬季天气寒冷,准妈妈抵抗力比较低,容易感冒。对于孕妈妈来说感冒是件很严重的事情,感冒病毒会对胎儿的健康发育造成严重的影响。因此,准妈妈在冬季要做好感冒的工作。

  准妈妈感冒可以从下面几个方面入手:

  勤洗手

  外出后、进食前、如厕后、睡觉前应用肥皂和流动水洗手,洗手时应充分摩擦双手,特别是指尖和指缝之间,让肥皂产生大量的泡沫,这个过程应不少于15秒,然后用流动水冲洗干净,并用干净的毛巾或擦手纸擦干双手。

  勤开窗

  冬天大家都拍冷,然后都将门窗紧闭。殊不知有很多细菌都在房间里进行繁殖,这样都会加大患疾病的机率。所以,一定要保持室内通风,这样才能让新鲜的空气进入室内。只有呼吸道新鲜空气,才能减少与细菌的接触哦!准妈妈要养成每天开窗通气的好习惯哦!应让新鲜空气不断进入室内,至少在午睡后和晚睡前进行通风换气。每天开窗通风的时间应不少于2小时。 要在太阳出来后再开窗换气,因为太阳出来前,室外的二氧化碳浓度较高,对孕妇不利。如果空气污染指数大,不利于通风换气,可借助空气清新器。

  充足的睡眠

  缺乏睡眠会使人体的免疫力下降,因此,准妈妈每天一定要保证至少8个小时的睡眠。

  多吃富含维生素C和优质蛋白的食物

  维生素C和蛋白质都能帮助人体提高免疫力,抵御疾病。平时我们的饮食中很多新鲜的水果蔬菜都会富含维生素C,例如青椒、橘子、葡萄、西红柿等。富含优质蛋白的食物有海鱼、豆类和瘦肉等等。准妈妈也可以通过服用专为孕期设计的多维片和饮用孕妇奶粉来保证维生素C和蛋白质的摄入。

  坚持锻炼

  经常感冒的人说明是免疫力下降,而适当的锻炼则能增强抵抗力哦!所以,孕妈们在孕期可一定要适当的进行锻炼,这样才能增强抵抗力,才不会那么容易感冒哦!可以每天在饭后1小时后散会步,可别每天都窝在家里。适当的锻炼更有助于顺产哦!

  另外,红糖姜水也可以有效感冒哦。当准妈妈受凉,或感觉要感冒时,喝一碗热的红糖姜水,然后美美地睡上一觉。生蒜、生葱赛过药常吃生蒜、生葱头是感冒的好方法。大蒜素胶囊就是从蒜中提炼出来的。蒜不但有感冒之功效,还能抑制肠道致病菌。

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