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孕妇保养小忠告

2015-01-28 来源:mmm.qinrun.com 作者:孕产保养网 点击:
导语:孕妇保养首先从内而发,再从外升华。拥有一个健康的身体是革命的本钱,孕妇保养就要远离各种危及到健康的疾病和亚健康状态,全面做好身体护理。

  孕妇如何保养?现在就跟亲润小编学习如何做好全面的身体护理吧。

  头皮保养

  除了外露的皮肤容易感到干燥瘙痒外,就连头皮都会容易觉得干燥,因此就连头皮都不能疏于护理。关于头皮的护理,孕妈们可以选择孕妇专用的温和性洗发水,像亲润的豆乳洗发水,大米洗发水,姜汁洗发水等都是孕妇们很喜欢用的。

  脸部保养

  冬季里,脸颊、额头和唇部会经常脱皮,如果孕妈们强行撕扯这些皮屑,很可能会在这过程导致皮肤破损出血,如果伤口处理不当,更可能会导致伤口发炎。冬季皮肤要做好保湿工作,孕妈可以使用保湿面膜隔一天一次,洗脸后趁水分还未蒸发要及时拍水,待肌肤吸收过后,再进行正常的护肤步骤。补水保湿类的护肤品可以选择豆乳系列。

  身体保养

  身体也会因为冬季而缺水干燥,因此孕妈们也需要为身体做好护理。洗澡的时候,孕妈可以使用温和无刺激沐浴露,在洗澡的时候就开始为肌肤注入活力,洗完澡后趁着身上的水分还没被完全蒸发,往身上涂抹身体乳,让乳液迅速锁住水分,让肌肤持久水润。

  足部保养

  有的孕妈在冬季即便是足部这样的地方也容易脱皮,这时候你就需要好好地美足。因为足部容易脱皮,所以你需要先帮足部做好去角质的工作。睡前洗过脚涂上厚厚的护足霜后穿纯棉的袜子入睡,如此坚持一周会发现脚部肌肤变得十分娇嫩。

  此外,孕妇保养还需要做好身心保健

  随着生活压力的增大,不少孕妇会操劳过度,比如,长时间操作电脑,肩部肌肉过于疲劳,易患上肩周炎。又或许经常熬夜,皱纹越聚越多,皮肤暗淡甚至出现色斑。因此,孕妇保养需要均衡饮食,从饮食上调节身体,好好保养自己。

  1、多食新鲜蔬菜和水果:新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素,特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C;

  2、补钙:每天坚持喝一杯牛奶,既能增强体质又能补钙;

  3、多喝白开水:水是人体必需的营养素之一,每天喝1~2升水,既可保持身体活力又能使皮肤娇嫩;

  4、吃好早餐:建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品,不要拒绝吃鸡蛋,早餐比较好吃一枚鸡蛋;避免果汁、蜂蜜、果酱和巧克力面包,因为它们会减弱肠功能,让人全天感到昏昏欲睡,失去活力。聪明的选择是黄油面包、全麦或含有谷类的、蛋白质(火腿、鸡蛋、奶酪或酸奶)、整个的新鲜水果,但不是果汁以及杏仁和榛子等坚果。

  5、午餐应选择富含蛋白质的肉类,包括火腿、鱼类、海鲜和蛋类。同时还要吃一些蔬菜和低糖的主食提供能量。头盘吃完以后,尽量少吃生食。尽量养成吃一整个时令水果做甜点的习惯。不要忘记每周三次食用红肉或香肠,它们可以直接补充身体对铁的需求。

  6、晚餐,避免吃红肉,红色肉类提供太多能量,相对于蛋类和奶酪,它需要两倍的消化时间。菜做得太油、太甜,又或者大量的淀粉类食物都不易消化。

 
TAG: 护肤 保养
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