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孕妇瑜伽为何受青睐?

2015-02-04 来源:mmm.qinrun.com 作者:孕产保养网 点击:
导语:孕妇瑜伽已经成为了时下孕期女性比较爱的一项运动之一,为什么孕妇瑜伽能受到这么多人的欢迎呢?它的魅力在那里呢?

  孕妇做瑜伽可以活跃浑身肌肉,增强肌肉力量,不但可以减轻孕期体型变化,同时可以扩张孕妇骨盆和子宫收缩,利于顺产

  孕妈通过瑜伽的拉伸和练习,可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力,不会给关节造成压力,特别是随着肚子的增大和身体重心的转移,孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡,塑造良好的体态。同时,孕妇瑜伽能有效改善血液循环,减轻水分滞留,增强骨盆肌肉,常见的孕晚期下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。孕妇瑜伽还能帮你更好地控制血压,从而可能有效降低患先兆子痫的风险。

  练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。孕妈通过瑜伽中的美好冥想法,减轻准妈咪孕期的情绪波动,增强孕妈的自我调控意识。

  此外,孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳,让你感觉精力充沛。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术,效果相当于4个小时的良好睡眠。

  对于瑜伽初学者来说,开始瑜伽练习时不能着急,要循序渐进,不要冒险把任何动作做得过度。练习孕妇瑜伽,是要享受这个过程,而不是让自己觉得疼痛或不适。要想在一段时间内达到比较好的效果,练习方式要保持轻柔。别忘了,瑜伽是大脑、身体和心灵三者的统一,要想达到这个目的,你必须按照自己的节奏来练习。瑜伽练习需要每天的坚持,才能达到良好的效果。但也要因人而异,根据孕妈的实际情况进行安排。

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