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职场女性饮食不定时 备孕难上加上

2015-02-05 来源:mmm.qinrun.com 作者:孕产保养网 点击:
导语:除了要经常熬夜外,很多职场女性就连饮食也变得不定时,或者变成外食族。饮食不定时,经常吃外卖,营养跟不上,会让你的备孕之路走得更加困难。那么,职场女性应该如何备孕呢?
  1、拒绝咖啡
 
  职场女性面对一天长时间的工作,难免心生和倦怠和疲困,咖啡便成了白领一族必不可少的解困神器。但,如果你打算怀孕,尤其是有了宝宝开始,一定不能再喝咖啡,否则到时流产了或生出了个畸形儿,你后悔也来不及了。
 
  2、纠正饮食习惯
 
  日常生活中,许多职场女性的饮食习惯不是很好,要么是便工作边嚼汉堡,要么是跑去快餐店早早吃完了事。职场女性长时间养成这样的饮食习惯很有可能导致营养不良和贫血。这些不良习惯要在怀孕前及时纠正。如果准妈妈在贫血的状况下怀孕,有可能会引起流产。由于胎儿和母体的交流是通过血液循环进行的,准妈妈贫血会造成胎儿的营养不良。
 
  3、均衡营养
 
  胎儿的营养来自于母体,如果准妈妈营养失衡就会导致胎儿某些发育所需的营养过剩或短缺,不利于优生。因此,女性在备孕期间就可以开始有目的地调整饮食,如缺钙就适当增加乳制品、豆制品、大骨汤等富含钙质的食物。
 
  4、饮食清淡,少食多餐
 
  外出吃饭应该多吃一些采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法煮出来的食物,避免食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。
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