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职场女性备孕3大饮食原则

2015-02-05 来源:mmm.qinrun.com 作者:孕产保养网 点击:
导语:现代女性即使结了婚,也依然希望能够在职场拼搏。工作压力,饮食不定时,也就让职场女性备孕更加困难。职场女性备孕注意事项有哪些呢?在饮食上有什么需要的呢?下面来告诉大家!
  1、多吃健脑食物
 
  职场女性在工作中由于精神压力较大,易觉疲劳,可出现神经衰弱综合症。因此,要注意健脑饮食。首先,应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。因为氨基酸能保证脑力劳动者的精力充沛,提高思维能力;其次,脑力劳动的白领女性会大量消耗体内的维生素。因此,宜多食些富含维生素C的食物,如水果、蔬菜和豆类等;再次,适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等,一般认为每天补充10克以上的磷脂,可使大脑活动机能增强,提高工作效率。此外,多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。
 
  2、少食多餐,饮食清淡
 
  肥胖是很多职场女性的困扰之一,因为长期坐在办公室,得不到有效的锻炼,所以非常容易出现“游泳圈”等等。想要控制肥胖,比较好的方法就是通过饮食来达到减肥的目的。在饮食方面,主要就是补充大量的上是纤维,多吃一些水果、蔬菜、豆制品、粗粮等等,并且应该坚持少吃多餐,减少糖分的摄取和零食的食用,这些都可以达到比较终减肥的目的。
 
  3、平衡合理营养
 
  建议孕前每天都要喝一带牛奶,因为牛奶中含有丰富与的钙质,可以有效的补充我们体内的钙质;同时还需要摄取足量的碳水化合物和一些高蛋白食物。每天还应该吃一些新鲜的果蔬,蔬菜比较好吃一些黄色的,常见的有胡萝卜、南瓜、西红柿等等。有空的话也可以多喝一些绿茶,因为这样又明显的抗感染的作用。
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