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职场女性备孕注意事项:多运动提高孕气

2015-02-06 来源:mmm.qinrun.com 作者:孕产保养网 点击:
导语:备孕是人生中的一件大事,职场女性由于工作的原因,大多数时间是坐着的,因此想要备孕成功更加需要做好运动。职场女性备孕注意事项有哪些呢?多运动能够提高孕气。
  1、选择合适运动时间
 
  职场女性由于平时上班没有什么时间运动怎么办呢?这些女性需要在平时生活中把握能运动的一切时机,比如睡觉前做点轻松的运动,做瑜伽等,上下班的时候就可以借机走路或者是慢跑之类的。
 
  2、选择合适的运动方式
 
  职场女性可以选择快走、慢跑、体操等强度适中的运动方式,也可以选择游泳与瑜伽的运动方式,一周2-3次的蛙泳运动有利于盆底肌肉的修复,而瑜伽则可以对改善骨盆的血液供应的效果非常好。
 
  3、注意运动的强度
 
  如果你之前没有运动的习惯,在运动之前要注意从低运动强度开始慢慢调整,适应一段时间后再调整运动强度。这样可以避免身体素质较低的人因突然的运动而出现不适现象。就算是常常运动的,也需要控制在合理的范围内,不能过于劳累,注意是健身而不是比赛。
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