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怀孕怎么吃不胖 三个必备小妙招

2015-02-27 来源:mmm.qinrun.com 作者:孕产保养网 点击:
导语:怀孕后,很多孕妈们都会胃口大开,整天老是觉得饿。肚子饿又会大吃大喝,因此体重增长问题也是孕妈们的烦恼之一。怀孕怎么吃不胖呢?

  怀孕是一件喜悦的事情,孕妈们为了胎宝宝的健康凡事都会小心翼翼。为了让宝宝健康成长,孕妈们在生活中都会补充各种营养,但是很多孕妈们都怕发胖,产后身材难恢复,那么怀孕怎么吃不胖呢?下面就来分享几个让孕妈们怀孕吃不胖的小方法。

怀孕怎么吃不胖?

  怀孕怎么吃不胖?

  1、把柠檬当做调味剂

  为了使食物更加好吃而添加的一些调料也非常容易发胖,比如拌沙拉用的蛋黄酱是用蛋黄与油搅拌而成,并加入盐和糖,热量非常高。

  所以,不妨试试自制沙拉汁。比较常用的一种调味汁是用少许橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和少许研磨黑胡椒碎及海盐调拌的,因为柠檬已经有浓烈的酸味。可以让食物不需要太多其他调味就很有滋味,能够减少油、盐用量。

  这种调味汁除了做沙拉,更可以涂抹在三文鱼或其他鱼肉上做腌料,然后进行少油的煎烤,味道也非常棒。还可以把柠檬切片泡在矿泉水中,在夏天代替碳酸饮料,非常爽口、有利健康。

  2、提前吃晚餐,饭后坚持散步

  怀孕的妈妈可以养成少吃多餐的习惯,这么能控制身体不发胖。此外,还能将晚饭时间提前,吃完晚饭后休息下即可外出散步半个小时,这样既能消耗热量,还能帮助自然分娩

  3、每天坚持称体重,即时调整

  孕妈们可以买一个电子称,每天准确称重,这样也能帮助自己随时调整饮食,控制体重的增长。

  怀孕怎么吃不胖?孕妈们只要坚持以上的三个小方法,就能在一定程度上控制体重,让你孕期也能保持火辣的身材哦!

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