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宝妈须知:回奶后的乳房保养?

2015-03-05 来源:mmm.qinrun.com 作者:孕产保养网 点击:
导语:身体曲线,是展示女性身段的比较直接方法,所以很多妈妈都极为注重身体线条的维护。而对于回奶妈妈来说,如何让乳房保持坚挺,也就成为其困扰的问题。

  母乳喂养有益宝宝的健康和宝妈的产后恢复。但是在回奶后,乳房不再是丰盈状态中,所以如何使乳房保持坚挺就成为回奶妈妈的头等大事。

  1、常常按摩。

  在每天睡前或者是起床后,妈妈们可以躺在床上进行自我按摩,把自己的一只手的食指、中指、无名指并拢,放在乳房上,乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,胸部按摩能促进局部的血液循环,有利于雌激素的分泌。轻轻按摩,长期坚持,可以带来挺拔、柔嫩光滑的胸部。

  2、坚持戴胸罩。

  一定要坚持带胸罩,很多女性不喜欢带胸罩,如果不佩戴胸罩会导致乳房明显下垂,特别是在走路时乳房震荡厉害的情况下下垂会越加明显,带上胸罩乳房有了支撑和扶托,女性乳房血液循环会比较通畅,提高乳房抗病能力,也能保护乳头不会被擦伤或者是碰疼,胸罩的选择大小要合适,穿戴时要把乳房周围的赘肉拢到胸罩内,才能让乳房看上去丰满和挺拔。

  3、需要坚持进行美胸运动。

  在家腾出时间做卧撑,让身体平直俯卧在床上,双手撑起身体,收腹挺胸。也可以进行地板丰胸运动或者举哑铃,如果家里没有哑铃,没有必要去购买一套,可以用装满水的矿泉水瓶来代替。

  4、不采取节食减肥。

  想要脂肪量增加,在正常的脂肪摄入量中,要提高植物脂肪的摄入量,因为植物性脂肪的主要来源是植物性油,含有人体必需的脂肪酸。此外,多吃海藻等海产植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物尤其是不饱和脂肪,少吃肉食,多吃含纤维素丰富的食物,都有乳癌的功能。

  全面营养的摄取可以帮助女性身体尽快恢复,补充胸部营养。所以要多吃鱼、肉、蛋、乳类含蛋白质多的食品,也要多吃植物性脂肪和富含锌的谷类、豆类、动物肝和胰脏,起到回奶后保养胸部的作用,所以不建议宝妈采取节食来进行减肥。

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