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聪明女人每天10分钟,轻松练出好身材!

2015-05-21 来源:mmm.qinrun.com 作者:微信号gfqinrun 点击:
导语:每天十分钟,轻松练出好身材!这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命地做!如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加!不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!

  1、美化腰部、消除赘肉。

  2、强化腹肌及腰背的肌腱。

  3、左右两边伸展运动。

  4、美化背部线条,颈椎病。

  5、手脚并用可以让身体左右均衡。

  6、同时增加手部柔软度。

  7、收紧腹部肌肉。

  8、减去小肚腩。

  9、增加脚部柔软度结实臂部。

  10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ。

  11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ。

TAG: 养生 运动
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