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孕妇水肿怎么办?准妈妈运动消水肿

2015-04-01 来源:mmm.qinrun.com 作者:孕产保养网 点击:
导语:在孕期很多准妈妈都会遭遇水肿的问题,特别是在怀孕比较后几个月里。孕妇水肿怎么办?有没有可靠的消水肿方法呢?

  准妈妈要检测自己是否水肿,可将大拇指压在小腿胫骨处,当压下后,皮肤会明显地凹下去,而不会很快地恢复,即表示有水肿现象。当出现较严重的水肿时,要及时去医院检查、确诊和治疗,同时要注意饮食调理。而轻微的水肿,准妈妈是可以通过运动消肿的。

  孕妇水肿怎么办?准妈妈的消肿运动

  1.适当地做散步运动。

  借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的是很有效果的。

  2.游泳。

  游泳也是锻炼腿部的一种运动,会使静脉血更容易回到心脏。所以在得到医生的允许之后,就试着游泳吧!

  在日常生活中可以采取以下方法减轻水肿:

  1.坐着的时候,把脚稍稍垫高。

  为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏,坐在椅子上的时候,可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候,就用座垫等把脚垫高。

  2.平躺,把脚抬高。

  下半身的静脉血很难返回心脏,因为人类的心脏离脚实在是太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩力和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的,因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏,浮肿也就比较容易消除了。

  3.调整工作和日常生活节奏

  要保证充足的休息和睡眠时间,不能过于紧张和劳累。每餐后比较好休息半小时,下午比较好休息两小时,每晚应睡9~10小时。如果上班地点没有条件躺下休息,可以在午饭后将腿抬高放在椅子上,采取半坐卧位。

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