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夏季孕妇如何补水 喝10杯水为身体补水

2015-04-15 来源:mmm.qinrun.com 作者:孕产保养网 点击:
导语:夏季孕妇如何护肤?补水是非常重要的。补水除了是给外部的肌肤补水外,你还需要多喝水为身体补水。孕妇身体特殊,在喝水的时候要怎么喝,才能让身体更好地补充水分呢?
  
 
  怀孕后身体代谢量增加,排泄功能也会加强,又容易出汗,这都需要足够的水分来参与代谢。通常,孕妈妈除每日饮食中的水分外,约需另补充1500毫升水(约3-4杯),即孕妇每日比较少要喝不少于3000毫升(约10大杯),才能满足身体的需要。
 
  另外,还要掌握好喝水时间,早餐起床后喝一杯水,能够补充睡眠中丢失的水分,利尿通便;日间活动或者工作中,每隔1——2个小时喝一次水;晚饭后2小时喝点水。不要等到口渴后才喝水,当孕妈妈感到口渴时,说明体内的水分平衡已经失调,细胞呈轻度的缺水状态。
 
  孕妇比较好是喝白开水。自来水含有许多人体所需的微量元素以及矿物质,烧开后自然冷却的凉开水,其分子容易透过细胞膜,促进新陈代谢。因此,孕妈妈喝白开水比较好,应该把白开水当成主要饮品。白开水对人体有“内洗涤”的作用。
 
  孕妇喝水有什么需要注意的?
 
  1、早餐前喝杯水对肠胃更好。
 
  早餐前30分钟喝200毫升25℃-30℃的新鲜开水,可以温润胃肠,使消化液得到足够的分泌,以促进食欲,刺激肠胃蠕动,有利定时排便,便秘。早晨空腹饮水能很快被肠胃道吸收进入血液,使血液稀释,从而加快血液循环。
 
  2、不要等到口渴才喝水。
 
  口渴是大脑中枢发出要求补水的信号。感到口渴说明体内水分失衡,需要补充水分。
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