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如果连体重都控制不了,你何以控制人生?

2015-05-20 来源:mmm.qinrun.com 作者:微信号gfqinrun 点击:
导语:减肥是女人一身的事业,一旦用错了瘦身的方法,不仅达不到效果,还很伤身体呢。下面就为大家带来有效的减肥方法。

  瘦腹小窍门

  每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥,美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了,没有任何副作用。

  注意:

  ①水要是冷的,不要热的,也不要温的,因为蜂蜜要冷喝才是润肠。

  ②十分钟以后再吃东西。

  ③一定要空腹。减手臂的妙招

  ①跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。

  ②双臂尽量向后抬起,两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至比较大程度,反复10次,注意呼吸。瘦小腿6法,小粗腿去无踪

  ①撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细;

  ②慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢;

  ③虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍;

  ④阶梯赶肉法,口诀:阶梯站一半,萝卜减一半;

  ⑤竖腿法:脚与墙面呈90度角站立;

  ⑥绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿。瘦腰+瘦背

  ①双手支撑地面,身体挺直平爬在地。

  ②双臂支撑身体,使上身与地面保持50度。

  ③头部尽量后仰,保持此动作1分钟,重复5-10次。瘦腹运动操

  相对腿部而言,腰腹部是比较容易瘦下去的。瘦腹比较实际的做法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。

  这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。每日3-4回,每回15下。美腿这样练成

  ①勤做高抬腿运动;

  ②饭后站一会或散步,千万别吃完就坐,躺下更糟糕;

  ③洗澡时按摩一会,活络经脉;

  ④骑脚踏车去郊游;

  ⑤睡前压压腿,做腿部运动;

  ⑥多吃廋腿食物,如菠菜、苹果、西柚等;

  ⑦少乘电梯多走楼梯;

  ⑧均衡饮食,荤素搭配;

  ⑨坚持就是胜利。紧急减肥法让你瞬间变瘦

  ①不喝酒;

  ②矫正姿态,双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸;

  ③挺直的站姿和坐姿;

  ④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致;

  ⑤正确饮食,不要过多摄入水分;

  ⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁;

  ⑦少吃难消化食物,豆子、油炸食品;

  ⑧远离盐分。美容排毒减肥——蜂蜜腌柠檬

  ①把柠檬切成片,放在罐子里(罐子一定要洗得干干净净,用热水烫一遍)

  ②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜(有人用白糖,但是蜂蜜比较健康啦)

  ③再用保鲜膜封住放在冰箱里,放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝,美容排毒减肥。法国女人吃不胖的12个饮食减肥方法

  ①以汤开始;

  ②以午餐为主;

  ③是质量而非数量;

  ④辅以调料;

  ⑤崇尚鲜美;

  ⑥辅以健康油;

  ⑦要专心就餐;

  ⑧定时进餐;

  ⑨适可而止;

  ⑩饿时再进餐;和他人进餐;喝杯红酒。比较健康的作息时间表

  7:30起床;

  7:30~8:00洗漱;

  8:00~8:30吃早饭;

  8:30―9:00避免运动;

  9:00开始紧张工作;

  10:30让眼睛离开屏幕休息一下;

  11:00吃点水果;

  13:30~14:30午休一会儿;

  17:00~19:00锻炼身体;

  19:30晚餐少吃点;

  23:30睡觉。调理健康的好水果

  过度用脑——香蕉;

  过度用眼——番木瓜;

  牙龈出血——猕猴桃;

  心脏病史——葡萄柚;

  长期吸烟——葡萄;

  肌肉拉伤——菠萝;

  皱纹——芒果;

  血液供氧不足——樱桃;

  腹泻——苹果;

  胃痛——木瓜;

  消化不良——梨子、草莓、枇杷。减肥终极大招

  每天用新鲜苦瓜,切成薄片,和绿茶一起泡茶喝,一条苦瓜可分做五、六天泡完,切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了,绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多。

  此方法见效极快,尤其对男士的啤酒肚有特效。大家收藏好。

TAG: 养生 减肥
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