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3款美味食谱让孕妇告别皮肤油腻

2015-05-18 来源:mmm.qinrun.com 作者:孕产保养网 点击:
导语:天气越来越热,这就意味着夏天正式来临了。很多孕妇一到了夏天,皮肤就会变得非常油腻。孕妇皮肤油腻怎么办呢?其实孕妇可以通过饮食的方式来进行控油缓解,下面就为大家3款美味食谱
  天气越来越热,这就意味着夏天正式来临了。很多孕妇一到了夏天,皮肤就会变得非常油腻。孕妇皮肤油腻怎么办呢?其实孕妇可以通过饮食的方式来进行控油缓解,下面就为大家3款美味食谱让孕妇告别皮肤油腻。
  下面为大家介绍几款食谱,经常食用可以帮助控油。
 
  1、西红柿炒藕片
 
  材料:西红柿3个,莲藕1节,鸡蛋2个,葱姜蒜适量,花生油适量,盐适量,白糖适量,醋适量,味精适量,香油适量
 
  制法:先把西红柿洗净,切成滚刀块;莲藕洗净,去皮,切成薄片状,放入热水中焯一下;葱、姜、蒜切碎;锅里放油,鸡蛋打散倒入锅中,滑炒一下,盛出来备用;锅里底油,放入葱、姜、蒜爆香;放入西红柿翻炒,放入藕片翻炒,放入盐、白糖翻炒,放入鸡蛋翻炒均匀,放入味精、香油调味即可。
 
  2、火腿冬瓜汤
 
  材料:火腿50克,冬瓜250克,西红柿50克,高汤15大匙,胡椒粉1小匙,精盐2小匙,味精1小匙,加入葱丝,姜丝,虾皮,盐,麻油
 
  做法:西红柿用开水微烫,去皮后切成月牙块;冬瓜去皮、去籽,洗净切成长片,火腿切成长片;把高汤、冬瓜片、火腿片放入锅内,烧开,至冬瓜熟透时;用精盐、胡椒粉、味精调味,起锅装入汤碗中,把西红柿块放入汤内即可。
 
  3、莲子粥
 
  材料:米饭(蒸)200克,莲子50克,木耳(干)20克,白酒5克,盐2克
 
  做法:莲子放入砂糖,放入温水中浸泡一晚,再放入蒸笼中蒸40分钟,变软后取出。把木耳放入水中泡软,去除根部,再切成丝。锅中倒入所有的调味料(高汤半杯、酒5克、盐2克),再加入木耳丝同煮至熟,捞出沥干水分。热粥中放入莲子和木耳就可以了。

  除此以外,孕妇还可以多补充这些营养素,这样对于控油更加有帮助。

  多补充维生素b2
 
  从根源上解决肌肤多油的问题要补充体内缺乏维生素b2,维生素b2能缓解体内油脂分泌过多,因此,可以通过多吃紫菜,芹菜,胡萝卜,动物肝肾,橘子,橙子等富含维生素b2的食物来进行调理。
 
  多吃粗纤维食品
 
  粗纤维食物一般不被人体所消化吸收,但是却可以促进肠胃蠕动加快新陈代谢代谢,使多余的油脂尽早排出体外,解决肌肤多油问题。可以多吃食品有全麦面包,粗粮,蚕豆,笋,橄榄食物。
 
  多吃含锌含钙食物
 
  钙能安抚神经,减少外界因素对皮肤油腻的刺激,锌可增加抵抗力,加速蛋白质合成及细胞再生,并促进伤口愈合,补钙首选不外乎是牛奶,豆制品等。补锌宜多食粗面粉,豆腐等大豆制品,牛肉,羊肉,鱼,瘦肉,花生,芝麻,奶制品,可可等食物。
 

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