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桑拿天难受 孕妇如何降温避暑

2015-07-01 来源:mmm.qinrun.com 作者:孕产保养网 点击:
导语:夏天高温难耐,孕妇新陈代谢旺盛产热多,因此更容易中暑。所以夏天孕妇更要重视降温避暑。那么孕妇如何降温避暑呢?

  古有谚语:“孕妇过三伏,腹中揣火炉”,在三伏天这种高温酷热的情况下,孕妇新陈代谢快产热多,更容易中暑。所以高温天气孕妇要注意降温避暑,那么孕妇如何降温避暑,下面为大家支几招。

孕妇如何降温避暑

  孕妇如何降温避暑?饮食清淡,注意补水

  夏天孕妇消化功能较差,所以饮食应以易消化、清淡有营养为主,且应定时定量。冷饮等饮料应避免,多吃新鲜水果和蔬菜,并养成主动饮水的习惯。每天清晨起床后、上午10点左右、下午3-4点、晚上就寝前是“比较佳饮水时间”,要饮用1-2杯白开水。如果出汗较多,可适当补充一些盐水,以弥补人体因出汗而失去的盐分。

  孕妇如何降温避暑?改变陈设

  夏天不妨改变下室内的陈设,将家里收拾得整洁一点,这样看起来空旷一点,有利于空气流通,且能给人带来清凉舒适的感觉。东西太多,地方越挤,人的心情也容易烦躁。

  孕妇如何降温避暑?温水抹汗

  孕妈妈出汗时,湿衣汗衫要勤换勤洗,以防暑湿并袭导致疾病。同时要经常用温水擦拭,以保持皮肤。清洁,痱子等皮肤问题。医师提醒,擦拭时尽量不用冷水,以免造成宫缩。

  孕妇如何降温避暑?保证充足睡眠

  夏天日长夜短气温高,孕妇新陈代谢旺盛消耗大,因此容易感到疲劳。保证充足的睡眠可使得大脑和身体得到充分的放松,这也是中暑的一个有效方法。若气温高难以入眠,比较好使用空调等降温设备。

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