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调养身体助孕 月经期间吃什么好

2015-07-03 来源:mmm.qinrun.com 作者:孕产保养网 点击:
导语:想要提高受孕质量,女性就要懂得调养身体。而月经期间是调养身体的好时机,备孕女性应做好各方面保健。其中饮食应注意搭配技巧,那么月经期间吃什么好呢?

  月经期间是女性身体较为脆弱的时期,因此在这期间要注意各方面的保健。饮食上要注意营养搭配。月经期间调理好身体,更有利于提高孕力哦。那么月经期间吃什么好呢?

月经期间吃什么好

  月经期间吃什么好?荤素搭配,缺铁

  铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。

  月经期间吃什么好?补充蛋白,多吃鱼类和蛋类

  鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质,是价廉物美的月经期保健食品。总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食。

  月经期间吃什么好?忌酸辣,宜清淡

  很多女性月经期间容易感到疲劳,食欲不振,所以饮食上应以清淡、易消化为主,各种太酸太辣的食物应避免,如山楂、酸菜、辣椒、芥末等。另外,油炸的食物并不健康,比较好也少吃。

  月经期间吃什么好?忌生冷,宜温热

  月经期间吃生冷的食物不但阻碍消化,还会导致内寒,进而使经血运行不畅,导致经血过少或痛经等症状,所以生冷食物比较好不要碰,即使在炎热的夏季也不行。月经期间,饮食以温热为主,海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等这类食物可多吃,而梨、冬瓜、菱角这类寒凉的食物应少碰。

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