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  • 产后肥胖的原因 和孕期生理变化有关

    2015-09-08 来源:mmm.qinrun.com 作者:孕产保养网 点击:
    导语:很多新妈妈都会遭遇产后肥胖的烦恼,为什么产后会肥胖呢?其实这其中的原因不单单是吃得太好,还和孕期生理变化有关。

      绝大多数的女性都要面对产后肥胖的问题,孕前的纤细苗条身材产后却变成了水桶身材,这让很多新妈妈都难以接受。其实导致产后肥胖的原因有很多种,包括孕期生理变化、产后生活习惯等。想要减肥就先来了解产后肥胖的原因吧。

    产后肥胖的原因

      1、产后肥胖和孕期生理变化有关

      一方面产后胎盘剥落,妈妈们新陈代谢减弱,此时,妈咪在生产前积累的剩余能量会形成多余的油脂,造成产后肥胖。另外,在怀孕末期,胎儿逐渐长大,压迫到妈咪的下腔静脉,致使妈妈们的下腔血液回流受到影响,容易造成下肢及骨盆腔水肿。再加上妈妈们孕期体重不加以控制,所以产后就容易导致肥胖。

      2、产后生活习惯助长产后肥胖

      产后新妈妈要补身产奶,婆婆们总爱炖补品来补身子,特别是麻油鸡、花生炖猪脚这些高热量食物,月子期间想控制体重非常难。另外,生完孩子很多妈妈经常休息,运动量明显减少了,这样脂肪自然就积累了。此外,生完孩子后新妈妈们不注意自己的体态,坐姿站姿比较随意,其实这样也会导致肥胖。

      正确的坐姿是:坐下后要尽量合并双腿,打开的双腿会影响盆骨的形状。如果坐的时间太长,可以适当地靠靠背。另外要提醒的是,坐下后不要长时间双腿交叉或者跷二郎腿,这样不但令血液不循环还会引起双腿静脉曲张。

      久站和久坐一样,对臀部和双腿都极大不利。同理,它让影响血液循环,造成臀部供氧量不足,影响陈新代谢,还有可能会造成双腿静脉曲张。

      正确的站立姿势:挺直背部,缩腹提气,收紧臀部肌肉。如果长时间站立,每隔1小时做做抬腿后举的动作,每次做五分钟左右。

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