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  • 剖腹产的孕妈们如何恢复身材

    2015-10-16 来源:www.qinrun.com 作者:亲润官方网站 点击:
    导语:产后减肥成为每个孕妈比较紧迫的事,孕妈们都想要恢复到产前的身材,那么剖腹产的孕妈们要如何恢复身材?

      迎接一个新生命的来临我想这是每个妈妈倍感喜悦的事,而产后恢复身材我想这是每个妈妈比较头疼的事,而对于剖腹产的妈妈们产后要如何恢复身材呢?我们接着看看以下内容。

      1、剖腹产怎么恢复身材:减少盐或调味品的摄入

      一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,而其中,水分就占60%以上。换言之,因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此,若是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出,体重自然无法下降了。

      2、剖腹产怎么恢复身材:实施阶段性食补

      产后第1周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。还要掌握阶段性食补的概念。简单地说,就是前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。除此之外,饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等,如能遵守这些原则,月子内的进补就不会发胖,可谓两全其美。

    剖腹产后恢复

      3、剖腹产怎么恢复身材:使用腹带和及时运动

      孕妈妈们生产过后不妨使用绑腹带,这样不但可以帮助身材的恢复,还有内脏下垂和皮肤松弛、消除肚纹的作用。要注意的是,使用前比较好咨询医生的建议,因为不是每一位孕妇都适合使用的。

      此外,产妇虽然应避免劳动,但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。一般来说,产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动,喜欢有氧舞蹈的妈妈,则要等上6周才可以重新开始。总之,产后运动要持之以恒,效果将出奇的好。

      4、剖腹产怎么恢复身材:亲自哺乳

      妈妈的身体为了制造乳汁,会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁,要消耗2092~3347.2焦耳(500~800卡)的热量,一个月后,会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760~100 416焦耳(15 000~24 000卡)热量,换算成脂肪的话,那就是将近2千克的肥肉。因此,许多医学研究都证明,亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材,并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

      以上就是关于剖腹产后恢复身材的具体内容了,剖腹产的妈妈们可要牢牢记住上面内容介绍的四种方法,另外剖腹产后不仅要控制食量,更应该以清淡为主,多吃水果蔬菜,对恢复身材具有一定的帮助。

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