孕妇水肿怎么消除

孕妇水肿怎么消除

  孕期水肿的现象,这是很多孕妈都会遇到的问题,辣么,孕期为何会水肿?如何缓解水肿?本文就为大家解答这些疑惑。

  ▎孕期为何会水肿?

  1、怀孕后,孕妇从怀孕第6周开始血容量就逐渐增加40%左右,孕期血浆渗透压要比非孕期低,这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中,从而造成下肢水肿。

  2、妊娠后子宫增大,使骨盆内压力增高,从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。

  3、怀孕后,内分泌功能发生变化,雌激素、醛固酮分泌增多,体内水、钠潴留较多,可引起水肿。

  以上的几个浮肿原因属于正常现象。如果休息或睡眠后见轻,是属于生理性的,不必担心。但如果水肿明显,且无缓解,则应进一步检查有无其他妊娠合并症,及时诊断与治疗。

  ▎身体哪些部位会出现水肿?

  一般来说,较先出现的部位是足部,接着是小腿、大腿,然后是外阴、腹部,之后延伸到四肢,甚至眼睑。

  ▎缓解孕期水肿小技能get

  ☑充足的休息

  人在休息时,身体各个器官的负担会减少,血液的供应不会那么紧张、不容易积聚,这有助于静脉回流,水肿也自然会减轻或消失。

  建议:所以,准妈妈每天要注意休息好,不要太过劳累。每餐后最好休息半小时,出去外面散散步,保持一定的午睡时间,每晚应睡9-10小时。上班的孕妈,每隔1个钟就要起来走动走动,将腿抬高放在椅子上,采取半坐卧位,这样水肿就会消退一些。

  ☑适当的保暖

  寒冷会影响血液循环畅通,在一定程度上会加剧水肿。

  建议:孕期保暖措施必须要做好。比如夏季在空调房里要做好保暖工作,不要让膝盖着凉,最好穿件薄衣服,睡觉的时候要不要对着空调口,盖好被子谨防着凉。

  ☑舒适的衣着

  孕妈若是穿紧身衣物也会容易导致血液循环不畅,引发身体水肿喔。

  建议:尽量穿宽松舒适的衣服,避免穿着过紧的衣物,尤其是下肢的衣物。长期站立或是久坐的准妈妈,较好选择孕妇专用袜子和裤子。

  ☑正确的睡姿

  右侧睡姿也会导致压迫下肢静脉,增加血液回流的阻力,导致水肿。

  建议:准妈妈可以采取左侧卧睡姿,睡前把双腿抬高15-20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生哦。

  ☑合理的饮食

  怀孕后,身体调节盐分、水分的机能会下降,血液变得较浓稠,循环速度降低,这也是导致水肿的原因之一。

  建议:孕妈在日常生活中要注意饮食均衡,吃清淡的食物,少盐少油,进食足够量的蛋白质,蔬菜和水果,少吃或不吃难消化和易胀气的食物,避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物,有助于调理身体消除水肿。

  ☑适当的饮水

  孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分所致,非喝太多水的关系。

  建议:有些孕妈以为水肿就是水喝多了,因此就限制自己的喝水量,其实,一般生理性的水肿准妈妈们无需过于担心,无需限制饮水量。所以准妈妈仍要适量喝水。此外,喝水能促进新陈代谢、预防尿道炎。

  ☑适量的运动

  借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。

  建议:游游泳也是锻炼腿部的一种运动。利用台阶,双脚做上下运动,能锻炼小腿的肌肉,从而有助于预防浮肿。通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上,这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。

  ☑科学地泡脚

  泡脚是利用渗透压原理,刺激末梢神经,改善下半身循环不良的问题。泡脚可以使末梢血管扩张,增强挤压血管力道,让静脉能够回送血液,使得多余水分不易堆积四肢末端来缓解水肿。

  建议:泡脚水的温度不宜过高,控制在40-42℃即可,泡脚的时间也不宜过长,20分钟左右即可。泡脚时,水深起码要高过脚踝,最好到达小腿肚。

  【温馨提示】

  水肿严重应该及时就医

  以上的小方法要是没见效且水肿还愈发严重,甚至出现高血压、蛋白尿等症状时,则有可能是患了妊娠中毒症,需立即就医进行妥善治疗,以免贻误病情。

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孕妇水肿原因

  在你进入孕28周后,如果你发现自己的脚和腿出现肿了,这是因为你水肿了。水肿是由什么原因造成的呢?孕妇水肿还能不能喝水呢,应该怎么喝呢?
 
  一、造成水肿的原因
 
  在你进入孕28周以后,每天要特别注意一下自己的脚和腿,看看有没有水肿的发生,在这个阶段医师也要陆续为孕妈检查是否有水肿现象。随着怀孕周数的增加,孕妇的水肿现象会日益明显。一天当中下午会明显些,夜间休息会使水肿减轻。那么,是什么原因造成水肿的呢?
 
  1、盐分和糖分摄入过多
 
  孕妈在孕晚期的水肿,大多属于生理性水肿。引起这种水肿的原因,是因为子宫压迫或摄取太多盐分(盐分所含的钠会使体内水分滞留)所造成的,孕妈们无需过于担心,更加无需通过限制饮水量来消除水肿。
 
  2、内分泌发生改变
 
  另外一个引起孕晚期水肿的原因,主要是由于孕妈怀孕期间内分泌发生改变,致使体内组织中水分及盐类滞留,与水分增加、盆腔静脉受压、下肢静脉回流受阻有关。随着怀孕周数的增加,大部分孕妈的水肿现象会越来越明显,如果长时间站立或久坐不动,则更容易引起水肿。
 
  三、孕妇水肿,喝水这样喝
 
  孕妈不要以为水肿了,就不能喝水了。水肿了喝水应该这样喝。
 
  1、孕妈餐前可空腹喝水
 
  在每日的三餐前都可适当的喝部分水,这是因为在饭前喝水,水只会在胃中停留几分钟的时间,很容易被小肠吸收流入血液,过后的一个小时就会补充到全身的细胞中,能很好的供应身体对水的需求。所以,饭前补充水分也是必要的。
 
  2、运动后不要大量地喝水
 
  运动后会使水分大量的流失,在运动前或运动中、运动后就补充一些水分,但不可过多,一般每隔15分钟就补充一次。
 
  3、起床后喝一次水
 
  每天早晨起床后就喝一杯水,此时是一天中补充水分的最好时机,可将肠胃立即苏醒刺激肠胃蠕动,可有效的防止便秘,还可使血液的浓度变高。
 
  4、睡前喝一次水
 
  在睡眠中会有自然出汗的现象,会流失身体中一部分的水和盐分,在早晨起床后就会感觉口干。所以,在睡前的半个小时就需补充一定的水分,可使身体在睡眠中也能维持水分的平衡,还可兼容尿液的浓度,预防结石的发生。

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孕妇水肿怎么吃呢

  孕妇水肿可在孕30周吃一些减轻水肿的食物。孕妇水肿怎么吃呢?
 
  以下这些食物既可以提供各种营养素,同时又不会出现服用利尿药物后对孕妇和胎儿产生的不利因素。
 
  鲫鱼
 
  鲫鱼是一种益脾胃、安五脏、利水湿的淡水鱼,可以消除妊娠水肿。鲫鱼肉是高蛋白、高钙、低脂肪、低钠的食物,经常食用,可以增加孕妈妈血液中蛋白质的含量,改善血液的渗透压,有利于合理调整体内水的分布,使组织中的水分回流进入血液循环中,从而达到消除水肿的目的。
 
  鲤鱼
 
  鲤鱼有补益、利水的功效,孕妈妈常食可以补益强壮、利水祛湿。鲤鱼肉中含有丰富的优质蛋白质,钠的含量也很低,孕妈妈常吃可消肿。
 
  冬瓜
 
  冬瓜具有清热泻火、利水渗湿、清热解暑的功效,可提供丰富的营养素和无机盐,既可泽胎化毒,又可利水消肿,孕妈妈可以常吃。
 
  素烧茄子、什锦五香黄豆、鲜蘑豆腐汤、红枣鸡蛋汤、红烧蹄筋、鲫鱼汤、香菇炒菜花、红烧鲤鱼、荠菜粥、豆腐熬鲤鱼、红小豆米饭……这些都能帮孕妇消除水肿,而且清淡可口。
 
  另外冬瓜鱼汤、冬瓜蒸菌、冬瓜烧海米、冬瓜丸子汤等菜肴性寒味甘,水分丰富,有止渴利尿的功效,可以减轻孕妇的下肢水肿。
 

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孕妇水肿的小知识

  许多孕妈在怀孕八九个月时出现浮肿这种生理现象,有些孕妈可能会提早一点出现。轻者仅局限在小腿,先是足踝部,随之慢慢向上蔓延,严重的可引起大腿、腹壁或全身浮肿,甚至还会出现腹水及胸水。为什么会出现浮肿呢?

  1、妊娠期下肢毛细血管压力升高,滤过率增加,加上静脉压力升高,影响组织液回流,尤其站立或走路时间过长,可使水肿加重。

  2、毛细血管通透性增加,尤其是妊娠高血压综合征时,全身小动脉痉挛使毛细血管缺氧,血浆蛋白及液体进入组织间隙导致水肿。

  3、内分泌影响,使肾小管对钠的重吸收增加,使体内水钠潴留,也引起水肿。

  4、血浆胶体渗透压降低。也就是血浆白蛋白下降,在蛋白质摄入不足或吸收不良时尤其劳动负荷量过大时,都容易出现水肿。

  无论什么原因引起的孕期浮肿,药物治疗都不能彻底解决问题,必须改善营养,增加饮食中蛋白质的摄入,以提高血浆中白蛋白含量,改变胶体渗透压,才能将组织里的水分带回到血液中。

  孕妈要特别留意,如果出现以下几种情形,一定要去医院进行检查:

  1、水肿出现在早晨,手指肿胀,戒指难以脱下。

  2、体重在1周内增加1斤以上。

  3、感觉大腿外侧发麻、指尖刺痛或者没有感觉。

  总之,孕妈要定期产检,做好血压、体重和尿蛋白的监测,注意有无贫血和营养不良。如果水肿现象严重,必要时得进行利尿治疗。

  孕妈出现浮肿现象,先不要惊慌。在日常生活中,对饮食多加留意,注意饮食均衡,多进食蔬菜水果就可以缓解水肿现象。

  1、进食足够量的蛋白质。浮肿的孕妈,特别是由营养不良引起浮肿的孕妈,每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妈每周要注意进食2—3次动物肝脏以补充铁。

  2、进食足够量的蔬菜水果。孕妈每天别忘记进食蔬菜和水果,蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高肌体的抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。

  3、不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物,特别不要多吃咸菜,以防止水肿加重。

  4、控制水分的摄入。对于浮肿较严重的孕妈,应适当的控制水分的摄入。

  5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

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孕妇水肿如何缓解

  孕期水肿一般来说与内分泌发生改变有关。怀孕后,胎盘分泌大量的雌激素,令水分和盐分在人体内潴留,水排不出体外,所以产生了水肿的现象。另外,到了孕中晚期的时候,随着子宫不断增大,增大的子宫压迫了盆腔和下肢的静脉,使下腔静脉的回流受到不同程度的阻碍,也会引起下肢的水肿。

  由此可见,孕期水肿是孕晚期常见的一种生理反应,如果不严重的话一般不需要做特殊的治疗,但如果水肿已经超过小腿部位,或者经过卧床休息后,第二天水肿还是不能消失,则建议到医院去检查,看看这些水肿是否属于其他疾病所发出的信号,比如妊娠高血压、心脏病、肾病等。

  另外,还有一种情况是孕期体重增长过快,每周的体重增长超过1斤的准妈妈,也会出现水肿。温济英说,如果水肿得厉害,不及时处理,则可能会严重影响准妈妈及胎儿的健康,所以,准妈妈平时应该细心观察。

  那么,对于一些情况较轻的孕期脚肿如何缓解呢?专家给出了几点建议——

  1、别吃太咸:孕妇在饮食中要控制好盐的摄入量,一般每日盐的摄入量不超过6克为宜。含盐量较高的腌制品,准妈妈应该尽量少吃或不吃。

  2、多变化姿势:到了孕晚期,不断增大的子宫压迫静脉血管,使回流心脏的静脉血受到不同程度的阻碍,从而导致水肿的症状,特别是长久站立或长时间坐着不动,下肢的水肿会更加严重。因此,孕妇要注意不要久站、久坐,站立时间长了要坐下来休息一下,坐的时间长了,也要换换姿势,活动一下双腿。

  3、正确卧躺:睡眠时采用左侧卧位,可以避免压迫下肢静脉,并减少血液回流的阻力。平躺的时候在双腿下面垫一个枕头把腿稍抬高,以加速血液回流,让血液更容易回到心脏,能够有效地缓解脚肿。

  4、适当散步:散步也是缓解孕期脚肿的一个有效的方法。准妈妈在散步的时候,小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏。

  5、做做按摩:坐着看电视或聊天时,准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚,不仅可以预防和消除水肿,同时也能增加双方的感情。

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