孕妇睡觉的正确姿态

怀孕睡觉姿势

要问起很多孕妈在孕期难受的事情是有什么?恐怕睡觉会是一大难题,特别是到了孕中期孕晚期,随着小宝宝体型的增大,肚子也越来越在,每天晚上都要小心谨慎,翻个身总是担心会让肚子里的宝宝也跟着翻身,让宝宝没得休息,影响发育。
 

  其实这个担心呢,了解了以下几点后,孕妈们就可以放心了:

  首先,孕妈翻身时小宝宝也会跟着翻身或者被吵醒吗?

要知道在妈妈的子宫里,小宝宝在成长的同时,会有一个比较重要的保护层,也就是我们常说的羊水,它会让小宝宝在妈妈肚子里处于一个悬浮的状态,跟妈妈的肚子维持一个独立的平衡,于是当妈妈的肚子受到外界的压力时,羊水会降低压迫,也就是作为一个减震器,让小宝宝不会直接面对冲击,所以当孕妈翻身时,小宝宝也只会感受到微微的摇晃,也许他还会感觉很舒服,睡得更香甜~
 

  那么:孕妈就可以无限制翻身了吗?

  当然不是!前面虽然说小宝宝不会跟着妈妈翻身,但也不意味着孕妈就可以无限制翻身,这是因为子宫里还有一样很重要的东西:脐带,偶尔一次翻身并不会造成严重的后果,而如果次数过多,很可能会导致脐带缠绕小宝宝,也就是我们常说的脐带绕颈。

如果说缠绕的程度较轻,圈子较少,那么小宝宝的发育也不会受到影响,随着宝宝的成长通常还是能绕得回来 ,但是如果缠绕的很紧,而且脐带剩下的长度也不够,小宝宝就很难自行绕回来 ,甚至可能出现缺氧,发育迟缓的情况,所以如果妈妈在孕期肚子比较大了之后,尽量不要过于频繁的翻身,以避免这种不必要的危险。
 

  那么不要频繁翻身的话,孕妈睡觉什么睡姿比较好呢?

  我们要了解到子宫一般是会偏右倾斜的,在孕晚期如果准妈妈右侧卧或者仰卧会压迫静脉,导致血流不畅,氧气不足。虽然羊水保护胎儿悬浮在子宫里,但胎儿时时刻刻都需要血液和氧气供应。左侧卧刚好解决了子宫向右偏斜的趋势,更有利于胎盘提供血液和营养。所以建议左侧睡对宝宝比较好。

查看详情 >>

孕妇睡觉姿势有禁忌

  对于孕妇而言,良好的睡眠是十分重要的,许多准妈妈都知道睡眠的重要性,但随着肚子越来越大,翻身都困难,睡得腰酸背痛更是习以为常,甚至宝宝的运动也会影响妈咪的睡眠……如何保证孕妇的良好睡眠?
 
孕妇睡觉
  
  正确的睡姿
  
  仰卧时变大的子宫会压迫主动脉,会对子宫的供血和胎儿发育造成一定的影响,所以睡觉时比较好不要仰卧。比较好的方式是朝左侧睡,这样对胎儿的影响会很小。一整晚一个姿势睡下来一定会很累,记得及时替换一下,孕妇身体麻木。
  
  孕晚期睡觉的4禁忌
  
  1.忌右侧位睡姿
  
  孕晚期睡姿忌向右侧位睡。很多人表示不理解,健康上讲睡觉时如果左侧卧睡会压倒心脏,右侧卧睡姿才是比较好的选择。其实,殊不知在孕晚期时选择左侧位睡姿时,能纠正增加子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫。而左侧睡姿则会影响到胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧,会使胎儿处于危险当中。
  
  2.忌平躺仰卧睡姿
  
  在孕晚期时,孕妇比较好不要采取平躺仰卧的睡姿睡眠。因为这个睡姿会压迫到下腔静脉,从而影响孕妇的血液循环,使下肢和外阴易发生水肿。更有甚者会出现大脑缺氧等状况,若孕妇在晚上睡觉是采取平躺睡姿出现头晕、心慌等症状时,一定要提高警惕,选择左侧睡姿比较佳!
  
  3.忌长时间睡姿不变
  
  固然孕晚期的睡姿应该以左侧卧为主,但是保持身体不麻木,和血液循环畅通也很重要!相信孕妈们都很累吧!所以,偶尔翻下身还是可以的。但还是在怀孕后一定要养成往左侧睡觉的好习惯哦!怀孕期间还是要在睡姿方面多下功夫,这样才不会对胎儿造成影响哦!
  
  4.忌趴着睡
  
  孕晚期睡姿是忌趴着睡的,有些孕妈之前就喜欢趴着睡,但是怀孕后就得多加注意了。这是一个非常不好的睡姿,这样的睡姿会使腰椎更向前凸,使得背部肌肉往前拉扯。还会压着小宝宝。

查看详情 >>

孕妇睡觉前要注意什么

  孕妇睡觉前哪些应该做?哪些不应该做?

  1、整理好家居环境

  保持卧室通风,开空调时间不要太久,可适当吹吹电风扇,感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。

  2、内衣睡衣要选好

  睡觉要保持身体清爽,内衣内裤要选择棉织品,睡衣要宽松,手感舒服。

  3、睡前洗澡

  洗个热水澡或者用热水泡脚。临睡前洗一个热水澡,水温控制在35—38度为宜。热水澡可使肌肉得到放松,缓解疲劳,对孕妇都有一定的催眠作用。

  4、避免做剧烈的运动

  女性在睡眠要避免做剧烈的运动,在午饭后可以适当的出去走走,放松一下神经,在睡前可以用热水洗脚,这可以很好的来改善睡眠。

  5、睡前不要多喝水、饮料

  饮料有一定的兴奋作用,使女性朋友长期处于兴奋状态,再加上过度的饮用会造成膀胱的充盈,出现夜尿增多的情况,严重影响了睡眠的质量。

查看详情 >>

孕期睡觉怎么睡才舒服

  由于怀孕反应的“折磨”,很多孕妈在怀孕的时候都会发觉自己很难入睡,或者是怎么睡都不舒服,那么孕妈应该做才能拥有比较佳睡眠呢?
 
  一、孕期睡觉注意事项
 
  孕期睡觉怎么才能睡得舒服呢,这些注意事项是你必须要知道的!
 
  1、要想晚上睡得好,白天应该多运动,适当的体力消耗有助于提高睡眠的质量。
 
  2、不要看电视到很晚,电视节目内容不要太刺激,如果自己是很容易入戏的人,会随着剧情的变化,而发生情绪的改变,例如看悲剧的时候会哭得一塌糊涂,睡前还是少看电视为妙。
 
  3、心情一定要放松,比如听听温柔美妙的音乐,散一散步,适当活动身体,想睡时就争取睡,放下手中的事情暂时不做;睡不着不要勉强,可以躺在床上闭目养神,也可以看看书,或者和肚子里的宝宝聊聊天,进行胎教也不错。
 
  二、孕晚期宜采用左侧卧位睡姿
 
  医学专员对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实:孕妇在妊娠期,特别是妊娠晚期,采取左侧卧位是孕妇的比较佳睡眠姿势。
 
  在孕晚期适宜采取左侧卧睡姿,此种睡姿可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,减少浮肿,改善子宫和胎盘的血液灌注量,有利于减少早产,避免子宫对肾脏的压迫,从而有利于胎儿的生长发育和优生。

查看详情 >>

几点睡觉才算美容觉

  美容觉的关键不在早睡,而在于睡得够睡得香。

  

  睡觉对皮肤的重要性不言而喻,很多人甚至纠结于“美容觉”的具体时间。其实,美容觉的关键不在早睡,而在于睡得够睡得香。

  

  一般所说的“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点,因为这段时间是新陈代谢进行比较多的时间,也是调整身体比较好的时间。但如果没有困意,强迫睡眠,也达不到所谓的“美容”效果。

  

  睡不够对身体来说无疑是一种压力,为了应对这种情况,身体会分泌一种叫皮质醇的物质。皮质醇会分解皮肤里的胶原蛋白,而胶原蛋白能让皮肤光泽有弹性,如果分解过多,就会脸色暗沉、憔悴。

  

  别再因为自己过了某个时间点没睡而心有不安,如果睡眠质量好,天天都睡美容觉。

  

查看详情 >>

补水面膜哪个牌子好,补水面膜推荐,什么面膜好用,首先要区分面膜的性质和自身的情况哦。 比如,一些就是要连续几...查看全文
回到顶部^ 怀孕睡觉姿势1 孕妇睡觉姿势有禁忌2 孕妇睡觉前要注意什么3 孕期睡觉怎么睡才舒服4 几点睡觉才算美容觉5
亲润微信
  • 亲润手机版
  • |
  • 网站地图
  • |
  • 联系我们
  • |
  • 人才招聘
  • |
  • 法律申明
  • |
  • 媒体合作
  • |
  • 招商加盟
  • |
  • 企业新闻
  • |
  • 关于我们
  • Copyright ©广州市淮杰实业有限公司粤ICP备10042596号-2