大姨妈来了吃什么好

大姨妈期饮食指南

  月经不调是很多女性的常见疾病,大姨妈不好,又怎么能好孕呢?因此,备孕中的女性需要招呼好大姨妈,才能让自己好孕到。那么,在经期饮食上有什么需要特别注意的呢,一起来看看吧!
  1、忌生冷食物,宜食温热食物
 
  中医学认为“血得热则行,得寒则滞。”月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经,即使在盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。
 
  月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高粱米、薏米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝等寒凉、滑泻食品。
 
  2、少喝含咖啡因的饮料
 
  要少喝含咖啡因的饮料,因为这会使乳房胀痛,造成焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维生素B。
 
  3、少吃甜食
 
  少吃甜食,血糖不稳,避免加重月经的各种不适。多吃蔬菜水果、全麦面包、糙米、燕麦等食物,有调整月经及镇静神经的作用。
 
  推荐经期食谱:
 
  推荐1:黑木耳红枣茶
 
  黑木耳30克,红枣20枚,黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次,连服。功能补中益气,养血止血。主治气虚型月经出血过多。
 
  推荐2:浓茶红糖饮
 
  茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗,去渣,放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。
 
  推荐3:山楂红糖饮
 
  生山楂肉50克,红糖40克。山楂水煎去渣,冲入红糖,热饮。非妊娠者多服几次,经血亦可自下。功能活血调经,主治妇女有经期错乱。

查看详情 >>

月经期间可以吃巧克力吗

  巧克力是一种常见的甜食,不少大人和小朋友都很喜欢吃。不过,每100g的巧克力能释放约含有590千卡热量,过量食用可能会使身体发胖。关于月经期间能不能吃巧克力的问题,坊间有很多传言,大部分女性认为,在这个特殊时期吃高热量的东西不会发胖,且巧克力的成分还能对痛经起到一定的抑制作用,吃一些是有好处的。事实真是这样的吗?
 
  首先,这个问题还没有非常明权威的回答,但身体会对所有的热量照单全收,并不会因为来例假就减少了发胖的几率。不过,巧克力中苯酚物质可以促进血液流动,可能会在一定程度上缓解痛经的苦恼。但这并不表示可以多多益善,一方面是因为吃多了容易发胖,另一方面巧克力中的茶酚胺会使女性变得异常烦躁,而且乳房会感到不适。所以,对待巧克力,血糖正常的女性少量进食即可,太胖或者尿酮偏高者尽量不要食用。
 
月经期间可以吃巧克力

查看详情 >>

月经期间吃什么水果好

  水果不仅口感鲜美,而且通常含有大量的维生素和矿物质,科学地食用对身体非常有好处。那么,例假期间到底该吃些什么水果呢?
 
  1.苹果
 
  苹果酸甜可口,健脾开胃,富含维生素C和矿物质,且属于温性食物,非常适合来例假的女性食用。为了低血糖,经期可在早餐后吃一个苹果,还能一并改善经期便秘的状况,对身体很有好处。女性觉得疲劳或抑郁时,闻一闻苹果的芳香能够重新振作起来,焕发精神,生活压力大且经期情绪低落的女性不妨一试。
 
  Tip:体质较弱且经常痛经的女士不能吃过多。
 
  2.樱桃
 
  谈及含铁量,樱桃毫无疑问的是水果界的状元,多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失,加速血红蛋白的再生,增强体魄,经期出现轻微贫血的症状。论其他营养成分,樱桃也几乎不输苹果,而且还能激活消化系统,除去体内湿气,对健康有益。
 
  Tip:樱桃吃得太多容易铁中毒,需要控制食量。
 
  3.榴莲
 
  作为水果之王,生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果,可以驱散体内的寒气,适合体质偏寒和痛经的人食用。
 
  Tip:榴莲不宜多吃,否则会上火,使身体燥热。
 
  其实水果大多对身体无害,但在这段特殊时期,女性会出现阳气不足的情况,所以要尽量避免吃一些性寒的水果,以免气血不畅。比如:西瓜、香蕉、柿子等等。身体虚寒的妇女更是要注意忌口。与之相对的性温或性热的水果经期内是可以食用的,如甜橙、石榴、葡萄等等,不仅能够补营养物质和水分,而且还能解乏解渴,为健康保驾护航。
来例假吃什么水果好

查看详情 >>

月经期间吃什么菜好

  月经期间,女性朋友会出现食欲不振、失血过多、疲劳等反应,因此在安排三餐时应该将饮食结构进行调整,以解决上述问题。
 
  1.富含优质蛋白和铁元素的肉类
 
  羊肉、鱼肉、、肌肉、精瘦肉,这些含铁量和蛋白质含量高的肉类应该是料理的主要材料。来自动物身体上的活肉不仅营养价值高,利于经血下行,且吸收好,尤其是铁元素的吸收率明显高于植物,一定要合理安排在一日三餐之中。
 
  Tip:注意荤素搭配,不要吃脂肪含量太高或者不新鲜的肉类。
 
  2.微量元素和矿物质含量丰富的蔬菜
 
  时令鲜蔬不仅鲜美可口,而且营养丰富,可以增强机体的抵抗力,减轻经期的疲劳感,对身体很有好处。在调理内分泌方面,蔬菜中的营养物质也功不可没。诸如菠菜、黑木耳等食物中的铁元素也很丰富,那些例假量过大的女士应该多多食用。
 
  Tip:比较新研究表示,低脂蔬菜可能对缓解痛经症状有帮助。
 
  3.补血活络的蛋类
 
  蛋类的营养价值很高,富含机体必备的氨基酸、蛋白质还有钙、铁等无机物和多种维生素,在补血活络和血红蛋白的再生方面有不小的贡献。经期的女性会因下体出血而流失大量的蛋白质和矿物质,因此吃一些蛋类是有必要的。
 
  Tip:例假结束后的几天内,也应坚持食用。
 
  特别推荐:乌鸡汤
 
  乌鸡,历来被奉为妇科一大圣药,从古代流传下来的经典医书中,大都记载了这一神奇的“药鸡”。女人是阴性的个体,易气血两亏,而乌鸡具有很好的滋阴补气、调和肾脾作用,且老少皆宜,没有太多饮食方面的禁忌,炖汤食用再合适不过。
 
  在炖乌鸡汤时可放一些配料来巩固鸡汤的补血效果,比如:红枣、生姜、花旗、当归等等,但在月经期间,不能食用有中药成分的配料。
 
  

查看详情 >>

备孕期月经饮食表

  月经关系女性的孕育能力,月经期间什么能做什么不能做,平时尤其是备孕期都应该注意,今天,亲润小编就来总结一下月经期那些能吃鱼不能吃的东西:

  “很多女性认为月经期间应该吃一些温热的东西,例如红枣、阿胶来补血,其实这是很笼统且错误的观点。”“妇产专员介绍,经期时候的饮食是很有讲究的,吃对了才能起到进补养生的作用。

  月经前应及时调和气血,不能吃太热性的食物,可以服用一点铁皮枫斗、子排、山药(健脾胃)、当归、藕(补铁)、海带(化痰利尿、通便排毒)。

  经期时,阴血下泄,阳气偏旺,这时不能吃阳气偏热的东西,例如红枣、阿胶等。

  月经后要滋阴养血,补充之前流失的气血,可以煲一些滋补的汤,例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等,也可以吃子排、山药、藕,当然比较好是能够服用滋阴养气血的中药。同时在此期间也可以多吃一些“黑色”的食物,例如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅。

查看详情 >>

孕期可以用护肤品吗,孕期如何护肤,亲润护肤品的主要功效原料取材于大豆、大米等这些日常就可以见到的食材,...查看全文
回到顶部^ 大姨妈期饮食指南1 月经期间可以吃巧克力吗2 月经期间吃什么水果好3 月经期间吃什么菜好4 备孕期月经饮食表5
亲润微信
  • 亲润手机版
  • |
  • 网站地图
  • |
  • 联系我们
  • |
  • 人才招聘
  • |
  • 法律申明
  • |
  • 媒体合作
  • |
  • 招商加盟
  • |
  • 企业新闻
  • |
  • 关于我们
  • Copyright ©广州市淮杰实业有限公司粤ICP备10042596号-2