孕妇可以吃猕猴桃吗

孕妇吃猕猴桃好处多多

  猕猴桃是一种特殊的水果,绿似翡翠的果肉,清香诱人;甜中带酸的口味,爽口怡人。孕妇吃猕猴桃好处多多。

  每100克猕猴桃含糖14克,蛋白质1.6克,钾320毫克,钙56.1毫克,铁1.6毫克,磷42.2毫克,镁19.7毫克,同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等,尤其是含维生素C高达300毫克,为等量柑橘类的近10倍。值得一提的是,猕猴桃对于孕妇来说是很好的营养食品。

  助胎儿发育。猕猴桃含有丰富的叶酸,叶酸是一种水溶性B族维生素,对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用,是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。猕猴桃中含有高达8%的叶酸,有“大自然叶酸大户”之美誉。孕前或怀孕初期,如常吃猕猴桃,有助于胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。

  猕猴桃中还含三种大自然的抗氧化维生素:胡萝卜素可以提高人体免疫力,有助于胎儿眼睛的发育;丰富的维生素C、E能够提高身体的抵抗力,促进人体对糖分的吸收,让胎儿获得营养。此外,猕猴桃所含的酚类、糖类物质以及矿物质对人体修护细胞膜、活化免疫细胞都有重要作用。

  孕斑产生。维生素C含量极为丰富是猕猴桃的一大特点,比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。猕猴桃之所以能够起到美白、的作用,原因就是其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,色素沉淀,从而保持皮肤白皙。因此,爱美的准妈妈适量多吃些猕猴桃,就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。

  肥胖。猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量低脂肪食品,每颗猕猴桃中仅有45卡热量,所含纤维有1/3是果胶,能起到润燥通便的作用。可以快速清除体内堆积的有害代谢物,有效地和治疗便秘、痔疮,长期食用还可肥胖。

  提高机体免疫功能。猕猴桃中含有丰富的钾,它对神经系统非常有好处,可以帮助我们很快恢复精神。另外,猕猴桃中还含有丰富的维生素E,能够调整性腺功能、提高免疫力。

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孕期吃猕猴桃注意事项

  怀孕期间,准妈妈有很多饮食禁忌,但是也有在孕期一些具有丰富营养的食物,比如芝麻,豆浆,圣女果,猕猴桃等等,这些都是十分适合孕期女性食用的。而对于孕期喜欢吃猕猴桃的准妈妈来说。吃猕猴桃前应该需要注意猕猴桃的营养成分以及注意事项

  猕猴桃的营养成分分析

  猕猴桃的维生素C含量比柑橘、苹果等水果高出几倍甚至几十倍,是除鲜枣外,维生素C含量比较高的水果,它的膳食纤维、钾、镁、维生素A、维生素E 及维生素K的含量也较高,更难能可贵的是猕猴桃还含有其它水果少见的叶酸、钙、叶黄素、叶绿素、黄色素、大自然肌醇等营养成分。肌醇作为细胞信号传递过程中的第二信使,在细胞内对激素和神经的传导效应起调节作用。对于孕妈妈来说,各种维生素以及叶酸都是孕期急需补充的,因此孕妇能吃猕猴桃吗­可以说猕猴桃对孕妇来说是十分有益的水果。

  除此之外猕猴桃还有药用价值,而关于猕猴桃的药用价值,中国历代医术均有记载,认为它能“调中下气”。具有止咳健胃、清热利尿、润燥通便、增强人体免疫力的作用,适用于消化不良、食欲不振、呕吐及维生素缺乏等症。近代医学表明,常食猕猴桃,有利降低胆固醇及三酰甘油的作用,有滋补强身、清热利水、生津润燥之功效,且对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有和辅助治疗作用。

  猕猴桃的好处多多而且病虫害极少,一般无须使用农药,是极少数没有农药污染的无公害果品之一,这是维护人体健康的比较佳保证。

  准妈妈每日可进食1-2个猕猴桃,能够稳定情绪,提高睡眠质量。吃猕猴桃对自己和宝宝都有好处哦,尽管猕猴桃对准妈妈的好处有众多,但是值得注意的是猕猴桃性质寒凉,脾胃功能较弱的孕妇不要经常食用,以免引起腹痛腹泻。还要提醒大家的是食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或其它乳制品,以免引起腹胀、腹泻等症状。

  所以准妈妈在使用猕猴桃前后一定不要喝牛奶和其他乳制品。比较好是吃完早餐半小时后食用,会更容易吸收当中的营养价值。

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孕妇吃猕猴桃要有技巧

  猕猴桃是一种营养的丰富的水果,孕妇每日可进食1-2个猕猴桃,能够稳定情绪,提高睡眠质量。吃猕猴桃对自己和宝宝都有好处哦,但是值得注意的是孕妇吃猕猴桃要是有一定的讲究与技巧的。

  比较适合孕妇的猕猴桃吃法

  1、猕猴桃是属于带毛刺的水果,一般这种水果是大分子水果很容易引起过敏症状,所以在选择的时候请注意先少量,不可一次食用过多。

  2、切开,用小勺刮着吃。

  3、家里有搅拌机的话可以用搅拌以后吃。猕猴桃+苹果,一起搅拌出来的果泥是比较有营养的,两种水果的营养成分可以互补,不甜的话可以加一些糖了。

  4、猕猴桃比较好是能够在当季的时候吃,因为反季出现的水果大多数是放了什么药剂,在冷库保存着,有时候再放一些催熟的药剂,然后再上市,总之没有当季的水果新鲜、有营养。注意:猕猴桃(还有香蕉、西瓜)是寒性的,天气寒冷时吃了对孕妇的脾胃不好,比较好要避免。

  猕猴桃含有如此多营养成分,可见孕妇是可以吃的,这些营养物质对胎儿的发育十分有利,但值得注意的是,脾胃差的孕妇比较好少吃猕猴桃,以免引起腹泻。另如果皮肤有损伤或过敏,孕妇食用前还是要在使用猕猴桃前应该首先咨询医生。

  孕妇吃猕猴桃的注意事项

  1、吃了猕猴桃别马上喝牛奶

  2、食酸菜鱼后应吃猕猴桃

  3、脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频的孕妇不宜食用,先兆流产的病人也应忌食。

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猕猴桃果脯的做法

  猕猴桃是一种营养价值丰富的水果,具有多重功效和作用,被人们称为果中之王,其实它还有另外一个名号:圣手。

  猕猴桃除含有丰富的维生素C、A、E,平均每斤猕猴桃的维他命c含量高达95.7毫克,号称水果之王。它所含的维他命c和维他命e不仅能美丽肌肤,而且还具有抗氧化作用,在有效美白皮肤的同时,还起到消除雀斑、暗疮的、增强皮肤的抗衰老能力的作用。原因是维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,色素沉淀,从而保持皮肤白皙。

  孕妇每天吃一点猕猴桃可以在一个月以内很好的改善肤色和质地。它含有的维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平,起到扩张血管和降低血压的作用。它还加强心脏肌肉。定期喝一茶匙猕猴桃粉加上适量的温水制成的饮料,可以帮助稳定血液中胆固醇的水平。

  每日吃1—2猕猴桃个既能满足人体需要,其营养成分又能被人体充分吸收,食用时间以饭前饭后1—3个小时较为合适,不宜空腹吃。除鲜食外,猕猴桃还可加工成果汁、果酱、果酒、糖水罐头、果干、果脯等,这些产品或黄、或褐、或橙,色泽诱人,风味可口,营养价值不亚于鲜果。

  猕猴桃果脯的做法

  制作方法:

  1.原料选择:以选用八至九成熟的果实为好,过于生风味不好,过于成熟不易去皮。

  2.清洗:用清水洗净泥沙及杂物。

  3.去皮:可用手工去皮或浸泡在10~20%碱液中2~3分钟后,在清水中漂去残留皮渣和碱液。

  4.烫漂:在沸水中烫漂 5~10分钟,至果肉转黄、软化时,取出沥干水分。烫漂目的是利于糖渍时的糖分的渗透。

  5.糖渍:取相当果肉重量70~80%的白糖,分成两份,其中40%供糖渍用,60%供糖煮用。糖渍时将果坯分成三层撒干糖,用糖量为:下层撒放十分之二,中层撒放十分之三,上层撒放十分之五。糖渍14~16小时后,取出沥干。

  6.糖煮:将糖渍后沥下的糖液也用来糖煮。用折砂糖配成60%以上的糖液,加入糖渍后的果坯,煮30分钟左右,当糖液浓度达70~80%时,捞出果坯。

  7.干燥、整型:将经渗糖的果皮置烘盘内,移入50~55℃烘房25小时左右,即成果脯。干燥后进行整形分级。

  8.包装:待冷却后,用经过消毒的玻璃纸或烹薄膜食品袋包装,然后装盒入库。

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那些孕妈不适合吃猕猴桃

  之前小润曾经介绍过,适当吃一些猕猴桃不仅能够帮助孕妈妈补充日常所需营养,更能够对肚纹进行和舒缓。可是这猕猴桃虽好,却并不适合每位孕妈妈食用。例如胃虚寒、经常性腹泻和尿频的孕妈妈不应该食用,尤其是具有先兆性流产的孕妇,更应该禁止食用。这是怎么回事呢?
 
  两颗猕猴桃就含有1天所需营养的1/3,是各种水果中营养成分比较丰富、比较全面的。常吃猕猴桃不仅有益健康,而且对美白养颜、减肥瘦身也有意想不到的效果,特别受到女性朋友的青睐。猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量低脂肪食品,每颗猕猴桃中仅有45卡热量,所含纤维有1/3是果胶,能起到润燥通便的作用。可以快速清除体内堆积的有害代谢物,有效地和治疗便秘和痔疮,长期食用还可肥胖。
孕期饮食
 
  其中,维生素C含量极为丰富是猕猴桃的一大特点,比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。猕猴桃之所以能够起到美白、的作用,原因就是其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,色素沉淀,从而保持皮肤白皙。因此,爱美的准妈妈们可适量多吃些猕猴桃,这样就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。
 
  但是猕猴桃虽好,但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用,月经过多和先兆流产的病人也应忌食,以免引发子宫收缩,导致孕囊不稳,引发流产等问题。
 
  怀胎十月的比较终目的是为了平平安安地生下宝宝,如果具有先兆性流产的孕妈妈,不重视孕期的饮食,很有可能会引起子宫内环境的不稳,造成流产等严重后果。尤其是爱美的孕妈妈,更要结合自身的身体素质进行适量食用,不要为了一时的美丽,而葬送了胎宝宝的健康。
 

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什么护肤品好用,护肤品什么牌子好,什么护肤品好孕妈妈们原本光滑娇嫩的肌肤去哪了?明星辣妈一个个产后复出,越...查看全文
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